jak duzo jest

Jeżeli dopiero zaczynasz, to nie ma sensu sięgać po kreatyne, gdyż z nią, jak i bez niej, na początku osiągniesz takie same efekty, więc jest to wyrzucenie kasy w błoto. Jeżeli już kupiłeś krete, to poczekaj przynajmniej pół roku (najlepiej rok) i dopiero wtedy zacznij ją brać. Póki co, skoncentruj się na porządnej diecie, w czym pomogą Ci posty [...]

no tak ale ja ogolnie jak jem to bardzo duzo,czekam na odpowiedzi innych ta odywka to dla mnie hmm pikus, pije takie 3x dziennie, nie jestem zalany jakby ktos pytal, a kiedy powinienm jesc od wstania ? 1-2 godz po przebudzeniu to nie jest za pozno ?

Dieta jest ok. Rano możesz wrzucić kilka orzechów do owsianki. Węgli sporo jak dla mnie ale ja po prostu nie toleruje węgli na redu prawie w ogóle. Zacznij ,zobacz co się dzieje. Waga nie będzie spadać to zwiększasz aktywność albo ucinasz węgli,masz ich dużo więc będzie z czego ciąć.

[...] - gdy nogi są wyżej niż barki jest najciężej, przysiady i wykroki można robić na różne sposoby, zaś wiosłowania i drążek to najlepsze ćwiczenia na grzbiet. Na temat tego, jak układać program treningowy, nie będę się rozpisywał, bo to rozpiska na dłuższą pogawędkę sieciową. Jeśli idzie o dietę, to przede wszystkim węglowodany złożone (kasze, [...]

U mnie ewidetnie problemem jest rozciagniety zaladek.Tluszcz tez ale o to sie tak nie martwie bo wiem ze jak sie wezme to go spale ale boje sie jesc duzo zeby zaladek mi sie nie rozrosl jeszcze bardziej. Czy ktos cos moze poradzic??

weź popatrz w odżywianiu jak powinna dieta wyglądać to co w twojej razi na pierwszy rzut oka to brak tłuszczów,mleka dużo i tego,że mało tego jest

nie wiem jak z ksiazkami co tam pisza ale ja wole czasem dac 10zl i kupic dobry magazyn kulturystyczny ( w ktorym sa naprwde konkretne wskazowki i porady po ktorych mozemy sie czuc jak bys my w ten sport dopiero co wchodzili) niz przeznaczyc to na jakis ***owy suplement albo czytac z forum bo tu jest naprwde duzo inofrmacji tylko zeby one byly [...]

Miód mam z pasieki wiec jest ok a jak dodam tłuszcz to podskoczy zaraz białko i mam go bardzo dużo i tak nie zależy mi na nogach itp. ponieważ mi zależy na samym drążku i biegu na 1000m i na 60m przygotowuje się do testu sprawności straż straż jeszcze raz straż

[...] zbyt wiele nie wykombinujesz;) Witaminki swoją drogądo cyklu.A wysoka dawka kwasu askorbinowego wspomaga proces metabolizowania tłuszczy i cholesterolu,działa również jako antyutleniacz.Sam ten fakt wystarczy aby skusić się na wydanie tych paru zł Wiadomo że to tylko dodatki,wszytsko sprowadza się do utrzymania na w miarę normalnym [...]

Witamina B1 występuje wszędzie, a szczególnie dużo jej jest w tkankach aktywnych, jak wątroba i serce, a także w: produkty zbożowe grubego przemiału, mięso, wędliny (szczególnie wieprzowina), rośliny strączkowe – groch, fasola oraz drożdże, orzechy, słonecznik, ryby, owoce i warzywa. Jest zgromadzona głównie w warstwie zewnętrznej ziaren [...]

3 naraz to jest za dużo, zwłaszcza jeśli wszystko od podstaw. Nie nauczysz się żadnej z tych SW dobrze. Lepiej skup się na uderzanych jak już koniecznie chcesz łączyć. A byłeś chociaż na treningu w każdym z tych klubów skoro już takie plany układasz? Najpierw sprawdź, co Ci się w ogóle podoba, a potem kombinuj z łączeniem.

Donat to chyba tobie sie pomylila kazeina z laktoza. Nie wiem czy wiesz, ale kazeina to bialko (ok.90% protein) i to latwo przyswajalne, zawiera wszystkie niezbedne aminokwasy i fosfor. A w twarogu jest duzo bialka. Jak myslisz jakiego??? >>

[...] jest,nawet stosunkowo duże,ale gadka o "100% bloku"przy dece bez testa to przesada Wiadomo że co organizm to róznica-dlatego wyraziłem swoją opinię,bo jak napisałem śmieszą mnie krzyki newbies chcących zabłysnąć swą wiedzą - bardzo dużo takich postów;) Ja np nie łapię "bloka" po nandrolonach ale mam bardzo słabe [...]

[...] ale reszta jest juz bardzo ok:) Estetycznie i proporcojnalnie - o to chodzi. Stopniowo dorzucaj czystej masy i bedzie rewelka. PS Nie rozumiem takich d****nych postow jak ten Termitka, Geeeeez, niektorzy chyba za duzo naogladali sie nakoksowanych zawodowcow, ale to chyba nie powod, zeby zaraz kazdego cwiczacego chlopaka do nich [...]

zdecydowanie 1 pozycja :) nawet chyba Yohi w nim jest niezaduzo ale zawsze cos :) a TSe w zasadzie niejest zły ale... ile masz kasy??? moze scorch albo Jet fuel ( Yohi)????naprawde duzo do wyboru jesli chcesz cos z tego co podałes to jak dlamnie DBX lepszy :) pozdRawiam :)

od połowy maja.2011 go robiłem pozniej 2 tygodnie wolne w sierpniu i dalej go robię. masa słabo idzie chodz jem ile moge a tez siał mi nie idzie jakos zabujczo do góry dodaje cieżar po wykonaniu zamierzonej ilosci powtórzeń żeby była ta progresja zachowana.na poczatku ok zapał ale pózniej juz tak nie było ciągle te same ćwiczenia i strasznie nuda [...]

Nie martw się na razie o jakieś otłuszczenie na brzuchu tylko pełną parą zabierz się za mięśnie. Jeśli jesz w miarę rozsądnie, to w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi nie powinno Cię to otłuścić. Generalnie aeroby z siłowymi jednego dnia to nic niezwykłego, ale 45 minut (jak często??) aerobów jest Ci pewnie niepotrzebne. Nie martw się tak o ten [...]

Nie wiem czy 3100 to nie jest przypadkiem za dużo, jak z kalkulatorów online korzystałeś to oblicz z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Dałbym fbw na poczatek

moze byc ale troche za duzo bialko jak dla mnie jest niepotrzebnie az tyle

deca jak deca z egiptu akurat jest*****owa bo ma 50mg/ml a kosztuje duzo to czy fake czy nie to ci nie powiem ale malo osob chce podrabiac takie cos.. ----------------- sup bro? blinG! blinG!